Portate con voi un Punch Lunch

Prima di tutto, dobbiamo renderci conto che i bambini crescono molto più bisogno di calorie rispetto agli adulti. La loro esigenza successiva è il calcio per una crescita dello scheletro, in ferro e, naturalmente, gli altri nutrienti significato per il corpo - di zinco, le vitamine, proteine ​​... Ma nel nostro sforzo per educare un figlio sano, dobbiamo essere giudizioso per il cibo che va fuori. E 'ormai notizia ufficiale che quasi il venti per cento (uno su quattro) bambini americani sono in sovrappeso. Il motivo può essere solo le abitudini alimentari sbagliate in combinazione con uno stile di vita errato. Giorno sedentari, il cibo pesante .. tutti danno al bambino i sensi attutito e incapacità fisica di esercitare ... i travagli di obesità. Gli effetti a lungo termine del sovrappeso sono già discusso in tutto il mondo nei minimi dettagli. Così il cibo che il bambino ha per il pranzo devono avere calorie sufficiente per prendersi cura del proprio fabbisogno energetico, abbastanza calcio per prendersi cura delle ossa crescita e indurimento e, naturalmente, la nutrizione altri anche, ma non troppo grassi o zuccheri memorizzabili.

La chiave per garantire il pranzo è terminato durante l'ora di pranzo è per il confezionamento di alimenti che sono sani e piaceva anche dal bambino. Il cibo confezionato deve soddisfare la pianificazione nutrizionale dell'adulto così come il divertimento che i bambini hanno bisogno, di mangiare il loro pranzo.

Imballaggio pesante e difficile da digerire pasti per il pranzo rende solo più difficile soddisfare queste due esigenze bene. Panini secchi, con limatura di sani soddisfare tutti questi criteri. I frutti sono anche una buona opzione, ma deve essere accompagnato da alcuni carboidrati, ciambelle, pita o semplici intere fette di pane di grano con alcuni spread interessanti. Una buona soluzione è quello di attenersi alle raccomandazioni della Guida Piramide Alimentare, e poi decidere cosa va in per il pranzo al sacco. Barrette di cereali hanno così fortemente impregnato il nostro sistema alimentare che non hanno bisogno di parlare come un gommoso pranzo al sacco. Ma ricordate, una barra di muesli al giorno (tutti i giorni), guiderà il bambino lontano dal pranzo al sacco. Come detto in precedenza, l'imballaggio pranzo non è difficile, facendo attenzione che viene mangiato dal bambino .. beh .. che richiede una riflessione.

In considerazione di ciò, e per soddisfare le esigenze di un pasto equilibrato, panini sono l'opzione migliore. Possono essere diversi, come la propria creatività, o come la gamma delle preferenze del bambino. Ogni giorno un nuovo ripieno può essere provato, e se il bambino viene ad avere voce in capitolo entra nel panino, non c'è guardare indietro. Accompagnato con alcuni prodotti lattiero-caseari, fanno una metà ben arrotondati - pasto al giorno. Ecco alcuni suggerimenti per i panini che potrebbero far parte di un pacchetto interessante pranzo:

Bagels Mini può essere usato per fare panino alla marmellata gusto-alike. Conditi con burro di arachidi o di gelatina, fanno un panino buon pranzo stare dentro Oppure si potrebbe usare magri panini carne in scatola, o fette sottili di prosciutto, di prendersi cura del requisito carne. In alternativa, una tasca pita può essere utilizzato come un panino stand-in, ripieni di formaggio a fette, pomodoro o fette di carne magra, forse germogli o verdure dure finemente grattugiata come le carote o germogli. Questo potrebbe essere nutriente, bilanciata e gustosa.

Dips può essere fatta di patè di pollo o tonno medicazione, hanno un sapore grande con cracker integrali e farà un pacco grande pranzo per il bambino, con troppo da fare a scuola.

Imballaggio frutti nella confezione il pranzo è anche una grande idea, ma a meno che non si trova in grandi quantità, potrebbe non essere sufficiente per riempire un bambino in crescita. Inoltre, sarà meglio per imballare i frutti in pezzi morso dimensioni o, meglio ancora, imbustare i frutti che la natura ha già confezionati in dimensioni morso ... uva, fragole ... o anche quella magica agrumi, arance. Verdure crude, se confezionati, sarebbe anche in morso dimensioni, bastoncini di carote, cimette di cavolfiore piccoli, un pullulare di fagioli, strisce di peperone rosso ... il tutto con un po 'dip interessante o in un condimento piccante, non mancherà di tenere il piccolo l'interesse nella sua pranzo al sacco in vita. Aggiunta di un succo di frutta a questa è un'altra buona idea di fornire l'energia supplementare necessaria per vedere il bambino per tutto il pomeriggio ... prima che lei torna a casa, stanco delle ossa, e dolorante per l'ennesima snack.

Latte e prodotti lattiero-caseari sono inoltre tenuti dal bambino per il mid-day Pacco viveri, e un po 'rosolati pezzi di ricotta con salsa dolce (come il succo di mela) sarà una grande variazione sul `have-your-latte tema'. Inoltre, questo cambiamento garantirà un buon appetito. Yogurt, ancora una volta con la frutta, può essere imballato in una scatola po 'forte, non richiede alcuna attenzione a cucchiaiate o mangiare, e fornisce quasi tutto il nutrimento del bambino ha bisogno per il pranzo.