Peso ideale per le donne Over 60

Di solito si discute molto sui pesi corporei ideali per le donne più giovani, ma anche la molto più grande desiderio di essere perfettamente in forma e mantenere il peso bersaglio! Scherzi a parte, è molto importante anche per una donna di 60 anni per essere in forma.

Che cos'è un BMI?

Prima di discutere di ciò che è il peso ideale per le donne oltre 60, abbiamo bisogno di capire una considerazione molto importante: l'indice di massa corporea. Che cosa è un indice di massa corporea? Un BMI si dice che sia il modo migliore per misurare il peso ideale di qualsiasi persona di qualsiasi età. La misurazione BMI tiene conto del fatto che le persone più alte peserà più persone che sono più brevi. E pertanto la prescrizione lo stesso peso ideale per le persone sia alti e bassi non è un modo accurato per giudicare la loro idoneità. A tal fine, la misurazione BMI ritiene sia, l'altezza della persona come pure il peso.

Il BMI di una persona è calcolato moltiplicando il tuo peso (kg) con 703 e dividendo il risultato per il quadrato dell'altezza (pollici).

vale a dire [(peso) x 703] / (altezza).

Così, come prende entrambi i fattori in considerazione vale a dire l'altezza e il peso della persona interessata, si dice che sia un modo più accurato di giudicare se una persona è in sovrappeso o meno.

Così, basato sul calcolo BMI, il conteggio BMI ideale per le donne dovrebbe essere compreso tra 18,7-23,8. Quindi, sulla base di questo parametro, consideriamo le diverse altezze delle donne e la gamma peso corrispondente entro il quale dovrebbero appartenere.

Altezza in centimetri

Peso in libbre

60

97-123

61

100-127

62

104-131

63

107-135

64

110-140

65

114-144

66

118-148

67

121-153

68

125-158

69

128-162

70

132-167

71

163-172

72

140-177

73

144-182

74

148-186

Continua a leggere per il giusto peso per l'altezza e l'età e quanto dovrei pesare per la mia altezza.

Sei sopra del range di peso ideale?

È quasi impossibile per gli anziani di salire e saltare la loro strada in una vasta gamma buon peso. Ma ci sono alcune cose che anche voi potete fare per ridurre il loro peso ed entrare nella gamma di peso corretto. In primo luogo, è necessario mantenere un occhio vicino sui vostri abitudini alimentari e seguire una dieta sana. In secondo luogo, si dovrebbe togliere i drink serali e preferiscono il vino rosso, solo in quelle rare occasioni. In terzo luogo, ridurre il contenuto di zucchero nel suo cibo quotidiano. Per addolcire il cibo, è possibile utilizzare il miele (se non siete allergici ad esso), e dove il miele non può essere utilizzato, si può andare per sostituti dello zucchero. E, infine, un po 'di esercizio anche andare un lungo cammino per mantenere i livelli di fitness

Quindi, questi erano i pesi ideali per le donne oltre 60. Se siete in sovrappeso è meglio che tenere sotto controllo il vostro peso attuale nei livelli consigliate. In età avanzata, è essenziale che per mantenere il peso e la salute, come si ha una maggiore probabilità di contrarre qualsiasi malattia. Quindi si dovrebbe rimanere in forma!