Cosa mangiare per cena per perdere peso

E 'stata una lunga, lunga giornata di lavoro. Troppo esausto come ero per aver dichiarato guerra al mio posto di lavoro, sapevo una cosa per certo - cucinare la cena, non è così succede stasera. Mi sono fermato da un giunto cibo spazzatura, ha afferrato un hamburger con shake cioccolata densa, pagato il conto, e tornò a casa. Troppo bello era il mio grande Munch, ho pensato. In realtà, come spesso si raccogliere la resistenza di preparare un pasto sano per la cena a casa, dopo aver sudato la vostra giornata? Sinceramente non posso. E per questo, ho un contratto con la mia pancia. O mangio pronto per essere servito caldo-spazzatura, o non mangio nulla. Così e così.

Ora, questo è uno dei regimi più ridicole si potrebbe seguire - specialmente quando si è a dieta (o almeno cercare di essere), contando tutte le calorie si consumano, e vedendo la vostra dieta fino alla fine infinitamente fame. Ti dico che si suppone a sentirsi meglio, mangiare sano, rinunciare a junk, allenamento, e si imposta la sveglia per la stessa ora ogni singolo giorno, per poi metterlo su snooze, e tornare sotto la tua coperta. Ripetutamente. Daily. Ora, se dovesse essere accertato che non esiste un metodo per perdere peso in cui non avrebbe bisogno di saltare i pasti o vivere sulla spazzatura, ora che sarebbe qualcosa per guardare al futuro.

Mi spiego. La cena, dicono, dovrebbe essere il pasto più leggero di tutti i giorni. Dopo una giornata faticosa out maggior parte delle persone tendono a mangiare la metà del loro peso. Essi saltare i pasti durante il giorno, e quindi, balzo sulla coscia di pollo alla griglia a cena come un lupo affamato. Perdono traccia delle loro calorie, guardare un film dopo cena, e andare a letto. Risultato? Pile di grasso e aumenta di peso. Per fare bene le cose, date un'occhiata alla sezione seguente che ti dice cosa mangiare per cena per perdere peso - qualcosa che è estremamente salutare e da leccarsi le dita allo stesso tempo.

Cosa mangiare per cena quando si tenta di perdere peso

Come la regola convenzionale va, consumando minor numero di calorie che il vostro corpo è abituale può aiutare a perdere quei chili di troppo, come quando il tuo corpo non riceve abbastanza energia, intende prendere dal grasso già memorizzati nel vostro corpo in modo a saziarsi. La prima cosa che dovete fare è impostare il vostro obiettivo in termini di calorie giornaliere. Se pensate che 1500 calorie sono sufficienti per il giorno, assicurarsi di mangiare tutto quello che lascia spazio per la vostra cena. Se si consumano 1400 calorie durante il giorno stesso, ti odio per te scendere a compromessi con la vostra cena mangiando solo fagioli mung. Quindi, progettare il vostro pasto di conseguenza. Cosa c'è di più, molti dieters tempo penso che se stessi morendo di fame alla morte è il modo migliore per perdere peso, che è il più grande errore che commettono. Per tua sorpresa, il mondo è pieno di pasti che si aggiungono pochissime calorie al vostro apporto calorico giornaliero, e ancora si saziano bene. Di seguito sono alcune idee grande cena si potrebbe mettere in uso, se si sta lottando per girare l'ago della macchina pesa verso sinistra. Date un'occhiata.

Filetto alla griglia Insalata

E 'sempre bello mangiare qualcosa che non guarda solo pesante, ma in realtà è pesante a mangiare troppo. Tenderloin, un taglio di carne bovina, è una grande opzione per la vostra cena perché è un pasto molto soddisfacente che può ridurre l'apporto calorico troppo. Si può mangiare alla griglia, con lo strato di lattuga, spinaci e altre verdure, come ti senti, e cospargere con la salsa. Senza dubbio, sarà saziare la vostra fame. Il trucco è aggiungere un sacco di verdure ad esso in modo che la quantità diventa più.

Pasta Whole Grain

Un'altra idea cena terrificante è quello di mangiare pasta di grano intero, che è ad alto contenuto di fibre. Si potrebbe collaborare con pesto per il sapore aggiunto, ma assicuratevi di non esagerare perché il pesto contiene troppe calorie. Aggiungere le noci, pepe e sale per aggiungere sapore. Si può sempre mangiare la pasta con pane integrale, che riempirà la pancia. Si tratta di una sostituzione formidabile per spazzatura, in quanto è estremamente nutriente ea basso contenuto calorico.

Orecchiette con le cime di rapa e ceci

Broccoli è di solito odiato da molti, ma che diamine? Perché ti interessa, anche quando non c'è altro ortaggio che può aiutare a perdere peso? Per migliorare il gusto di cime di rapa, abbinarla con ceci robusti, e aggiungere il tutto alla tua pasta. Per un sapore migliore, cospargete di formaggio grattugiato fresco. Questa è un'idea cena estremamente salutare e può mettere il demone affamato dentro di te a dormire in pochi minuti.

Di pollo e verdure Stir Fry

Non riesci a smettere di pollo? Just so you know, cosce di pollo sono i più alti in calorie. Quindi è meglio stare lontano da esso. Al posto di questo, si può sempre combinare petto di magra di pollo con verdure, come la cena in modo che tu sia estremamente pieno, e non hanno ancora consumato troppe calorie. Si può mescolare il pollo in padella con le verdure tritate e cospargere basso contenuto di sodio salsa su di esso. Beh, si mangia così com'è, o team in su con riso al vapore marrone. Funziona perfettamente per il vostro pancino affamato!

Se avete bisogno di idee cena più, passare attraverso il seguente elenco dei pasti si può preparare anche a casa. La cosa migliore di loro è, non richiede molto tempo per prepararsi. Avere un go:

* I Bean, pepe e Corn Quesadillas

* Di manzo con gamberetti e Bok Choy

* Petto di pollo con salsa di crema di funghi

* Fagioli bianchi e Chard Gnocchi con Skillet

* Verdure Pasta Aglio

* Fagioli neri con salmone Tostadas

* Pollo tritato con fagioli bianchi

* I Costolette di maiale con Lime Salsa

* I Sandwiches Primavera di maiale

* Branzino con Slaw Finocchio

Niente trim giù meglio di abbassare l'apporto di sodio (non interrompere l'assunzione di sodio completamente) e mangiare cibo che è ricca di cereali integrali. Alla fine, è tutto di sviluppare l'abitudine di mangiare cibi a basso contenuto calorico prima di andare a dormire. Sopra sono stati alcuni piatti fantastici si poteva mangiare per la cena, al fine di perdere peso. Credetemi, riducendo carboidrati, grassi, calorie, ecc può sembrare troppo semplice e facile. Ma quando si deve scegliere tra una insalata di verdure e una pizza pollo, la decisione è abbastanza difficile. O si riesce a preparare qualcosa di delizioso come la pizza, o di controllare il demone affamato dentro di te. Il primo è un più sicuro, più piena, e una migliore idea, credo.